Миколаїв Інформ

Універсальна формула правильного харчування

Універсальна формула правильного харчування
193599 ПЕРЕГЛЯДІВ

Якщо ви давно замислюєтесь перейти на правильне харчування, то тримайте невеличку формулу, яка допоможе вам дійти до тіла мрії.

Сніданок
Складні вуглеводи, білок. Приклади: омлет, вівсянка з бананом, кисломолочний сир з медом.

Обід
Складні вуглеводи + білок. Приклади: гречка з курячим філе, рис з рибою, дієтичні макарони з яловичиною. 

Вечеря
Клітковина + білок. Приклади: риба з овочами, морепродукти з овочами, куряче філе-гриль.

Перекус
Йогурти, горіхи, фрукти. 

Вода
40 мл на 1 кг ваги (70 кг – 2,8 л). Пити протягом усього дня.

© 2020 mykolayiv-inform

Мої відео